 |
EJERCICIO 1: ME REGALO UNA FANTASÍA
CONTENIDO: Una fantasía sobre vivencias que hemos experimentado, prestando singular atención al uso de los sentidos.
OBJETIVOS: Preparar un mejor uso de nuestras facultades creativas mediante el proceso de recordar momentos agradables de nuestra vida. Iniciar la toma de decisiones, en especial la de vivir unos momentos en el presente, aquí y ahora.
|
|
EJERCICIO 2: RELAJACIÓN FÍSICA Y MENTAL
CONTENIDO: El primer Ejercicio de Relajación propiamente dicho, que lleva ya todos los mecanismos básicos esenciales dentro del proceso. Se convierte en el ejercicio clave para todo el MÉTODO y continúa más adelante en la forma que se explicará oportunamente.
OBJETIVOS: Lograr el Nivel de Armonía mientras se está ejercitando y durante el resto del día y días posteriores. Empezar la vivencia de un mejor descanso nocturno, y si se padece de insomnio, iniciar el proceso de eliminarlo de nuestra vida.
|
|
EJERCICIO 3: VIVENCIA DE CAMBIOS DE HORARIO Y DE ESTACIÓN
CONTENIDO: Un ejercicio para visualizar nuestro Lugar de Ensueño a distintas horas del día y en diferentes estaciones del año.
OBJETIVOS: Hacer conciencia de nuestro potencial creativo y de la satisfacción que éste nos proporciona. Ubicar los cuatro puntos cardinales dentro de nuestro Lugar de Ensueño, que nos serán útiles para una mayor eficacia en algunos de los posteriores ejercicios.
|
|
EJERCICIO 4: VISUALIZACIÓN DE MI CUERPO VESTIDO
CONTENIDO: Creación de un espejo donde podamos visualizar nuestro cuerpo en varias formas. Visualización de nuestro cuerpo vestido.
OBJETIVOS: Aprender a visualizarnos a nosotros mismos, con vistas a ejercicios y programaciones posteriores. Aceptar nuestro cuerpo y la imagen que proyectamos.
|
|
EJERCICIO 5: ACEPTACIÓN DE MI CUERPO DESNUDO
CONTENIDO: Una secuencia creativa donde mentalmente nos quitamos la ropa e imaginarnos practicar nuestro deporte o ejercicio físico preferido.
OBJETIVOS: Visualización de nuestro cuerpo desnudo y en movimiento. Hacer conciencia de la actitud de respeto que merece nuestro cuerpo desnudo y adoptarlo, en forma íntima, como una faceta de nuestra identidad.
Adquirir la costumbre de practicar físicamente un deporte o un ejercicio que beneficie nuestra salud.
|
|
EJERCICIO 6: AUTO CARICIAS
CONTENIDO: Una secuencia creativa donde, frente al espejo, mentalmente nos quitamos la ropa y acariciamos nuestro cuerpo desnudo.
OBJETIVOS: Reafirmar los logros del ejercicio anterior, muy en especial nuestra actitud de manejo de la imagen de nuestro cuerpo con respeto y estima. Aceptar nuestros sentidos con toda su grandeza y agradecerlos.
|
|
EJERCICIO 7: DIÁLOGOS CON MI FAMILIA
CONTENIDO: Un ejercicio que incluye diálogos internos con cinco o más personas que escogemos: un niño o una niña, un adulto, nuestro padre, nuestra madre y nuestra pareja.
OBJETIVOS: Hacer conciencia de nuestra facultad de sostener mentalmente diálogos con diversas personas. Tomar el control del proceso de convivir.
|
|
EJERCICIO 8: EL YO IDEAL (Creación de mi Nivel de Oración)
CONTENIDO: Un ejercicio apropiado para la creación de mi Templo Interior y del Trono donde se sentará mi Maestro Interior en futuros ejercicios.
OBJETIVOS: Abrir los canales adecuados para nuestro auto conocimiento más profundo.
|
|
EJERCICIO 9: MI ARQUITECTO ESCONDIDO (Creación de Mi Maestro Interior)
CONTENIDO: Un ejercicio para la creación de la imagen de nuestro Maestro Interior y su desenvolvimiento dentro del Templo.
OBJETIVOS: Iniciar en forma sistemática nuestra natural capacidad de diálogo interior, nuestro conocimiento de las posibilidades de discernir sobre el mundo que nos rodea.
|
|
EJERCICIO 10: INICIO AL USO DE LA BIOENERGÉTICA
CONTENIDO: Un ejercicio con variadas facetas del factible manejo de nuestra energía.
OBJETIVOS: Hacer conciencia de nuestro nivel energético y de la posibilidad de su manejo mediante nuestra voluntad. Incluir nuevas posibilidades de mejora en cuanto a salud, relaciones, deportes y otras facetas de nuestra vida.
|
|
EJERCICIO 11: PESO Y FIGURA DE MI CUERPO
CONTENIDO: Un ejercicio con dos secuencias creativas enfocadas al consumo de mejores alimentos y a la visualización del cuerpo con adecuado peso y más agradable silueta.
OBJETIVOS: Lograr un cuerpo más saludable, mediante la creación de deseos y hábitos favorables.
|
|
EJERCICIO 12: CARICIAS AL PRÓJIMO
CONTENIDO: Un ejercicio de depuración energética y caricias al sujeto que hemos escogido.
OBJETIVOS: Reafirmar nuestras actitudes generosas de ayuda al prójimo.
|
|
EJERCICIO 13: ACEPTACIÓN DE LAS CARICIAS DEL PRÓJIMO
CONTENIDO: Una secuencia de caricias verbales y de caricias a mi cuerpo, desarrolladas por el sujeto que hemos escogido, en forma imaginaria.
OBJETIVOS: Mejorar la autoestima. Sentirse merecedor de ser valorado por las personas allegadas y capaz de recibir caricias en su cuerpo.
|
|
EJERCICIO 14: ORACIÓN EN FAMILIA
CONTENIDO: Un ejercicio para el logro de una comunicación positiva y armónica con los miembros de la familia.
OBJETIVOS: Establecer a nivel mental el hábito de sostener, con las personas más allegadas, una relación fincada en la observación y aceptación de los puntos que nos unen a ellos, y no en las diferencias.
|
|
EJERCICIO 15: ORACIÓN EN GRUPO
CONTENIDO: Un ejercicio para realizarlo físicamente un grupo de personas que desean una mejor unión, ya sea física, mental o espiritual, incluyendo la unión de objetivos.
OBJETIVOS:Establecer a nivel mental el hábito de unificar criterios y objetivos, antes de trabajar en ellos físicamente. Hacer más fácil el logro de objetivos físicos.
Formación de grupos para el buen manejo de actividades diversas.
|
|
EJERCICIO 16: EN EL UMBRAL DE LA MEDITACIÓN
CONTENIDO: Un ejercicio para inducir al silencio mental o meditación.
OBJETIVOS: Seguir el desarrollo personal integral que sigue a un estado avanzado de relajación. Entrar al proceso de la entrega total. |
Carmelo Estrades Borrás 